O seguinte contido foi traducido automáticamente por

Autor Entrar | Popular Artigos | Suscripcións RSS | Mapa do Sitio

Prepara-se para unha maratón

Participar nunha maratón, sen dúbida a máis difícil carreira na terra, é unha experiencia única. Executar e rematar unha maratón é unha gran conquista calquera corredor sería motivo de orgullo.

A distancia oficial maratón e 42,195 km (26,385 millas). A carreira é nomeado tras a cidade de Maratón, na Grecia antiga. Segundo a lenda, un soldado grego chamado Pheidippides correu 40 km da cidade de Marathon ata Atenas para traer noticias do resultado da batalla de Maratón, onde os gregos derrotaran o exército invasor persa. Despois de anunciar a noticia da vitoria grega, Pheidippides caeu e morreu.

Correr a maratón, non só as probas de resistencia e de fitness, que calcula a súa vontade e da saúde mental tamén. A maioría dos participantes non executar unha maratón co elevado obxectivo de gañar porque rematar a carreira é unha proeza en si. Batendo o seu tempo máis rápido anterior sería un plus.

O que quere que as súas razóns son para correr, é altamente recomendable que someter-se a formación necesaria para evitar lesións. Aquí están cinco consellos para axudar a iniciar a súa formación maratón (Teña en conta que ten que consultar un médico antes de adestramento para a túa propia seguridade):

Crear unha extensa investigación antes de continuar co seu adestramento. Se coñeces alguén que xa foi unha maratón antes, pedirte suxestións e consellos. Tamén é mellor consultar o seu médico para saber se está apto para ser executado.

Invista en equipamentos de calidade, especialmente tenis. Running on zapatos vellos con plantas gastos vai definitivamente poñer vostede en problemas. Tenda e falar con vendedores expertos e asegúrese de dar ós seus novos zapatos unha execución de proba antes de facer a compra. Un reloxo de pulso con un cronómetro tamén vai ser útil.

Vestir axeitadamente de acordo co tempo e clima. Aplicar protector solar antes de executar para protexer durante a exposición ó sol.

Se pensas unha lesión durante o adestramento que vén, o mellor é parar e descansar por un día ou dous. Non podes facelo para a maratón de se cansar.

Manteña un diario de adestramento para axudar a supervisar o seu progreso. Ela tamén pode axudar a anotar as súas lesións. Planificar os seguintes pasos adiante e asegúrese de manter o seu programa de adestramento.

Fonte do artigo: http://gl.articlesnatch.com

Sobre o autor:
Sandor Cruz é un corredor ávido e un lustre de saúde e fitness. El usa só o mellor premio e productos naturais da saúde, particularmente daquelas recomendadas polo Dr Joseph Mercola.

Tags: maratón

, Executando

, Exercicio

, Saúde

| Imprimir | Qué acontece Ready | |

Cargando ...

Related ....

Videos ...

Executando artigos recentes

Sports Performance Por: NavidJeanzd | Nov 2009 18 - TheSportsTechnician.com foi fundada en maio de 2009. O concepto do negocio foi a idea de cara chamado Stuart Middlemiss. Con máis de 20 anos de experiencia no deporte indo de venda polo miúdo ...

nutrición deportiva,

suplementos deportivos,

tecnoloxías de Deportes,

coaching deportes

Compras Para Asics Running Shoes Por: MITH | Nov 2009 5 - Cando está batendo na calzada, non hai nada máis importante que ter un par de zapatos que ha traballar para ti. Como un dos top picks continuar no atletismo, Asics executando s ...

tenis Asics,

DS Trainer

Hit the track! Running Shoes Men's By: MITH | Nov 2009 5 - Se o lombo e as pernas están doendo, e apoia o seu arco xa morreron, é hora de consultar o noso guía de compra executando zapatos! Investir no futuro dos seus pés e confía o que é ...

tenis de carreira,

Nike Men's Air Pegasus + 25 Running Shoe

Ran círculos en torno de seu tenis, Guys? Acadar estes novos Por: MITH | Dec 2009 27 - A caída é o mellor tempo para correr, non é? Todo o que corredores, corredores e camiñantes, incluso de poder saber o que eu estou falando. O ar é fresco, mais non frío "perfecta para romper un suor ...

mellor tenis,

Asics xel-DS Entrenadores,

New Balance MR106

Guía esencial para High Performance Running Shoes Por: MITH | 21 de outubro de 2009 - un zapatos de carreiras é un tipo de febre atletas desgaste significar para a actividade deportiva de carreira. Tecnoloxía innovadora incorpórase no deseño deses zapatos para outp máximo de enerxía ...

zapatos masculinos en execución,

Buyers Guide To New Balance Running Shoes For Men By: MITH | 21 de outubro de 2009 - Fundada en 1970, o New Balance é un dos principais fabricantes de equipos deportivos. Empezou como un fabricante de sistemas de apoio do arco a comezos de 1900 despois facer ...

New Balance Running Shoes,

Men's New Balance 1063

Instalacións Deportivas: Axuda a aprender eo enjoy the game Por: Stanley DeGeorgio | 16 de setembro de 2009 - Instalacións deportivas non significa só a instalacións deportivas ó aire libre, senón tamén instalacións para xogos. Pavimento é a característica máis importante de instalacións deportivas pechadas. A escolla o ...

herba artificial,

artificial Sports Surface,

Grass Sports Pi

Artificial xogador de hoquei Pitch: durável e resistente Tempo Por: Stanley DeGeorgio | Setembro 2009 16 - Un campo de hoquei artificial é fabricados con materiais sintéticos como polipropileno ou polietileno, fibra de tufos nun pano de apoio e in-Explique area ou unha mistura de area .. .

herba artificial,

artificial Sports Surface,

Grass Sports Pi

Outdoor Sports Instalacións: axudar a gozar diferentes xogos By: Stanley DeGeorgio | 16 de setembro de 2009 - herba natural non pode resistir a condicións climáticas extremas, debido á súa natureza delicada e fráxil. Como resultado, botando superficies artificiais gañaron popularidade, o que permite xogar ...

herba artificial,

artificial Sports Surface,

Grass Sports Pi

Multi Uso Game Área: doado de manter e utilizar By: Stanley DeGeorgio | Setembro 2009 16 - A Área de xogos polivalente (Muga) é unha zona deportiva que permite unha gran variedade de deportes para ser tirado sobre el. Tecnicamente falando, calquera área de deportes que poden ser usadas durante todo o ano para at ...