O seguinte contido foi traducido automáticamente por
Autor Entrar | Popular Artigos | Suscripcións RSS | Mapa do Sitio

Prepara-se para unha maratón

Por: Sandor Cruz

Participar nunha maratón, sen dúbida a máis difícil carreira na terra, é unha experiencia única. Executar e rematar unha maratón é unha gran conquista calquera corredor sería motivo de orgullo.

A distancia oficial maratón e 42,195 km (26,385 millas). A carreira é nomeado tras a cidade de Maratón, na Grecia antiga. Segundo a lenda, un soldado grego chamado Pheidippides correu 40 km da cidade de Marathon ata Atenas para traer noticias do resultado da batalla de Maratón, onde os gregos derrotaran o exército invasor persa. Despois de anunciar a noticia da vitoria grega, Pheidippides caeu e morreu.

Correr a maratón, non só as probas de resistencia e de fitness, que calcula a súa vontade e da saúde mental tamén. A maioría dos participantes non executar unha maratón co elevado obxectivo de gañar porque rematar a carreira é unha proeza en si. Batendo o seu tempo máis rápido anterior sería un plus.

O que quere que as súas razóns son para correr, é altamente recomendable que someter-se a formación necesaria para evitar lesións. Aquí están cinco consellos para axudar a iniciar a súa formación maratón (Teña en conta que ten que consultar un médico antes de adestramento para a túa propia seguridade):

Crear unha extensa investigación antes de continuar co seu adestramento. Se coñeces alguén que xa foi unha maratón antes, pedirte suxestións e consellos. Tamén é mellor consultar o seu médico para saber se está apto para ser executado.

Invista en equipamentos de calidade, especialmente tenis. Running on zapatos vellos con plantas gastos vai definitivamente poñer vostede en problemas. Tenda e falar con vendedores expertos e asegúrese de dar ós seus novos zapatos unha execución de proba antes de facer a compra. Un reloxo de pulso con un cronómetro tamén vai ser útil.

Vestir axeitadamente de acordo co tempo e clima. Aplicar protector solar antes de executar para protexer durante a exposición ó sol.

Se pensas unha lesión durante o adestramento que vén, o mellor é parar e descansar por un día ou dous. Non podes facelo para a maratón de se cansar.

Manteña un diario de adestramento para axudar a supervisar o seu progreso. Ela tamén pode axudar a anotar as súas lesións. Planificar os seguintes pasos adiante e asegúrese de manter o seu programa de adestramento.

Fonte do artigo: http://gl.articlesnatch.com

Sobre o autor:
Sandor Cruz é un corredor ávido e un lustre de saúde e fitness. El usa só o mellor premio e productos naturais da saúde, particularmente daquelas recomendadas polo Dr Joseph Mercola.


Tags: , , ,

| Imprimir | Qué acontece Ready | |

Cargando ...
Related ....
Videos ...

Executando artigos recentes

Aínda non pode atopar o que estás buscando? Buscar por ela!

Custom Search

ArticleSnatch.com Copyright 2005-2009 - Tódolos dereitos reservados.
Política de Privacidade | Condicións de Servicio.