Reset hipotálamo para evitar a graxa Reservas

Un factor importante no mantemento da perda de peso é que seguro que vostede sabe como axustar a actividade do hipotálamo, que impide o corpo de crear reservas de graxa do corpo humano ten unha capacidade integrada de almacenar a enerxía do alimento como a graxa, o que permitiu que os nosos devanceiros para almacenar este enerxía cando o alimento era máis abundante. Antigos cazadores tivo que xestione o período prolongado de pouca ou ningunha comida, e as reservas de graxa lles permitiu sobrevivir.

Hoxe en día nós normalmente non probar momentos de festa e de fame desde a abundancia de comida dispoñible todo o tempo. Nós non temos ningunha necesidade real de ter grandes reservas de graxa no corpo, pero o hipotálamo non sabe disto e se non entender exactamente como repor a función hipotálamo coidadosamente planificado por unha alimentación saudable, a estratexia do noso corpo supervivencia de idade pode facer-nos de graxa.

O que precisamos entender que non é só o número de calorías que ingeridos, pero tamén de que xeito esas calorías veñen dentro Graxas, proteínas e diferentes tipos de hidratos de carbono son utilizados e absorbido polo organismo de formas diferentes e iso fai unha diferenza se queima ou caché como graxa. Escoller con coidado é tamén o segredo para repor as reaccións hipotálamo para traballar positivamente para ti, non contra vostede.

O hipotálamo é unha glándula que é responsábel da regulación do apetito. Esta glándula, profundos no cerebro, os sinais da sensación de fame e saciedade. Desafortunadamente para os que tratan de perder peso, ela pode ata 20 minutos para o hipotálamo para sinalizar a sensación de estar cheo despois de que xa comeu o suficiente. Polo tanto, para axudar a evitar excesos, sexa no control do seu propio hipotálamo comendo máis devagar. Comer máis lentamente dá o hipotálamo lento o tempo para axustar mellor a súa fame baseado en canto xa comeu.

A graxa dietética é cargado con calor en comparación cos outros dous compoñentes básicos na dieta, proteínas e carbohidratos. Cada gramo de graxa contén nove calorías, mentres cada gramo de proteína ou Carbohidrato contén catro calorías. No entanto, unha dieta saudable require algunhas graxas. Mais todas as graxas non son creados iguais. Graxas monoinsaturadas e poliinsaturadas son xeralmente preferible ós saturados e trans "graxas. Comer alimentos ricos en proteínas, pero pobre en graxas, é aconsellable porque a proteína se converter no organismo de forma máis lenta, o que limita a fame, a fornecer o material para a cicatrización de tecidos e de construción.

Coidadosamente escoller carbohidratos é o factor máis importante na súa requalificação hipotálamo de acumular graxa. Os carbohidratos simples, tales como os atopados en Caldas, mel e azucre, absorber no corpo rapidamente. Isto resulta nunha enxurrada de hormonas que está sendo liberado como un sinal para o hipotálamo para comezar a acumular graxa. Os carbohidratos complexos, como os atopados en froitas, verduras e grans integrais, ter máis tempo para se infiltrar no sistema. Así, eles non desencadean o proceso de almacenamento de graxa. Poñendo menos estrés no seu hipotálamo ha mantelo de salvar-se a graxa.

Unha dieta que está virado para o mantemento do peso normal, normalmente contan con proteínas, cereais integrais e graxas saudables, evitando os azucres simples. alimentación saudable é realmente a única forma de iludir a necesidade antiga do hipotálamo para aforrar graxa para tempos de fame.